熬夜人士护胃有法

熬夜人士护胃有法

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

食疗方一：生地瘦肉汤

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲汤饮用

适用：2-3人量

食疗方二：鲜百合银耳糖水

材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

制法：放冰糖与其他材料炖糖水

适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

食疗方三：玉竹汤

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲汤

适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

食疗方四：土茯苓芡实汤

材料：土茯苓30g、芡实30g

制法：煲汤饮用

适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

熬夜过程中的注意事项 　　

1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 　　

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 　　

3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 　　

4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 　　

熬夜后的补救措施 　　

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 　　

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 　　

3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 　　

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 　　

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 　　

6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。